壮阳，一直是很多肾虚男士的刚需。
比如，最近某男星就在聊天记录中说买海狗丸吃治疗自己的“虚”。
其实，海狗丸不是用海里的海狗制作的，而是用陆地上的狗鞭制作的。
除了狗鞭，民间流传的“壮阳食物”菜单中还有很多种，牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、腰子、狗肉、驴肉、泥鳅、鱼类、鸽肉、蛇肉、虾、牡蛎、大葱、韭菜……甚至还有各种各样的壮阳保健品……这些都是虚弱男士们爱吃的。
不过，这些食物到底能不能壮阳？到底有没有壮阳食品呢？今天跟大家聊聊“壮阳食品”。
01
动物鞭和腰子
烤腰子是人们最爱吃的食物之一，它也是最流行的壮阳食物。
动物的鞭和腰子（肾脏）会成为“壮阳食品”首选，主要还是是受我国“以形补形”观念的影响。
实际上，所有的“以形补形”都只是简单的类比和推论，大多非常牵强附会，并没有什么充足的科学证据，更别指望能“壮阳”。
动物腰子（肾脏）主要提供的营养是蛋白质和脂肪，这两种营养并不能治“肾亏”，也不能缓解“肾虚”。而且这类食物大多含有很多饱和脂肪，多吃对于男性真没什么好处。
动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。但是，经口食用吞下并不能发挥作用，因为经过加热和胃液消化，这些激素基本都被破坏了，剩不下啥。
所以，动物鞭和腰子并没有“壮阳”的作用，还是少吃点吧。
02
牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅
有的地方会说吃羊肉“壮阳”，有的则是吃狗肉、驴肉等能“壮阳”，甚至还有说蛇肉、泥鳅等能壮阳。这些肉相比我们经常吃的猪肉、鸡肉有何特别之处吗？
其实，这几种肉的营养价值虽然会有差异，但并不会胜于其他肉类（如牛肉猪肉），更不会提高性能力。
之所以会有这种说法，主要是因为羊肉（尤其在南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等资源相对匮乏，人们很少能吃到。
得不到的总是最好的，人们就会迷信它的肉质更好，也给它编造出了“壮阳”的传说。但其实都是人们自我安慰的结果，并没有什么壮阳作用。
03
韭菜壮阳？小心熏跑女神
韭菜在民间一直有“壮阳草”的称号，传说吃了之后能让人金枪不倒。
柔弱的韭菜表示自己无能为力。
韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。不过，这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系，而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
韭菜中认为会壮阳的另一种物质是锌，但韭菜的锌含量其实很低，每 100 克韭菜含锌量只有 0.43 毫克左右，连香菇（8.6 毫克 / 100 克）也比不上 。如果真的补锌有用，吃更好吃的香菇也更愉快。
另外 ，100 克韭菜中的维生素 C 只有 20 毫克左右，而 100 克大白菜的维生素 C 含量都可以达到约 50 毫克。如果维生素C有用，大白菜也是更好的选择。
所以，韭菜所含的维生素 C 含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材也没什么优势，何德何能背上“壮阳”的名声。
重要的是，你成天吃韭菜，不怕口气熏跑女神吗？
04
牡蛎等海鲜
在壮阳食物的名单里，牡蛎，亦即生蚝，可算是熠熠闪烁的明星了。牡蛎壮阳的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。
的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物，它含锌量是远远高于韭菜和香菇的。
锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。
虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。
而且，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。
还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。
但是，这些富含核酸的海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能多吃。
05
壮阳保健品？小心加了伟哥
市场上也有各种各样的保健酒、保健食品热销，它们往往宣称吃了可以治阳痿、壮阳。很多男性看到后也是怦然心动。但是，这些壮阳保健食品到底有没有效果呢？能不能吃呢？
如果你真的打算买，我劝你还是趁早住手。
但是，很多男士可能会说：为什么我吃了后感觉更强更持久了？ 这里的原因可能有两方面：
它们只是起到了安慰剂的作用。说白了是给了点心理安慰作用。
它们所谓的神奇功效，极有可能是因为添加了“伟哥”！
早在前几年，我国国家食品药品监督管理总局发布通告，他们对多种保健酒、配制酒中，检出了“伟哥”成分！
在执法检查中发现，有 51 家企业在 69 种保健酒、配制酒的产品名称、标识、标签上明示或暗示壮阳、性保健等功能 ，而事实上，这些产品暗中违法地添加了西地那非等化学物质。
西地那非，就是药品“万艾可”，我们俗称的“伟哥”。
在保健酒里偷偷添加了“伟哥”，自然会有“壮阳”的效果，但这危险可是大大的。
如果同时在服用别的药物，或者有别的疾病的中老年朋友，还可能会发生不良反应，或者因不同药物之间的相互作用而造成危险呢！而即使是健康的男性朋友，长期服用“万艾可”仍有风险哦。
所以，还是打消这个念头吧。
06
营养+运动才是硬道理
其实，男人想要不虚，强健的体魄才是关键。如果真的出现生殖功能方面的问题，最好及时就医，不要自行靠吃药或者食物壮阳，更不要又菜瘾又大。
在饮食和生活方面，男士也应该尽量做到营养均衡，适度运动，保持健康的体型和体魄。
作为男士， 我想呼吁男士们平时要尽量做到饮食均衡（熟记上面的膳食宝塔），不要迷信“壮阳食物”，不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要抽烟和喝酒。要知道，酒精和吸烟都会导致男性勃起障碍。
与其迷信靠吃点什么治虚，还不如好好吃饭，平时多多锻炼身体，减掉肚子上的肥肉。
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